DEIN RAUM: IM JETZT IM KÖRPER – IM SPIEL
Dein Raum für Präsenz – Improvisation und Achtsamkeit als Weg zu dir selbst
Ein Kurs für Menschen, die wieder spüren wollen, wer sie wirklich sind.
Mit Improvisation, Achtsamkeit und klarer Präsenz.
Du funktionierst. Aber du fühlst dich nicht lebendig.
Du bist präsent für andere – aber nicht bei dir.
In diesem Raum findest du zurück zu dir:
Über deinen Körper. Deine Stimme. Deinen Ausdruck.
Nicht auf der Bühne. Sondern mitten im Leben.
Nicht als Rolle. Sondern als du selbst.
Über den Kurs: Achtsamkeit & angewandte Improvisation
In diesem Raum erleben wir, wie Improvisationsübungen helfen können, aus alten Reaktionsmustern auszusteigen und neue, gesunde Ausdrucksformen zu finden.
Spielerisch und behutsam erforschen wir mit Hilfe von Stimme, Bewegung und Kontakt den eigenen Körper als sicheren Ort – im eigenen Tempo.
Dabei geht es nicht um „Theater spielen“, sondern um Präsenz im Hier und Jetzt, in Verbindung mit sich selbst und anderen.
Die Übungen fördern Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Resilienz, helfen dabei, eingefrorene Impulse wieder zu beleben und ermöglichen heilsames Lachen, Staunen und kreatives Erkunden.
Wenn du lernst, dem Moment zu vertrauen, findest du Zugang zu Ressourcen, die kein Plan je hätte freilegen können.
Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dich im Spiel zu begegnen.
Was machen wir gemeinsam
-
Achtsame Körper- und Wahrnehmungsübungen
-
Spielerischer Zugang zu Stimme, Bewegung und Ausdruck
-
Kontaktaufnahme mit sich selbst und anderen – sicher und freiwillig
-
Kreatives Erkunden neuer Handlungsmöglichkeiten
-
Erleben von Freude, Selbstwirksamkeit und Lebendigkeit
-
Raum für Integration und Reflexion
Was verändert sich dadurch
-
Mehr Präsenz im Jetzt – ohne Leistungsdruck
-
Neue Wege jenseits von alten Mustern
-
Ein klares Gespür für deinen Körper als sicheren Ort
-
Selbstfürsorge, Regulation und innere Stärke
-
Zugang zu Leichtigkeit, Kreativität – und deinem JA zum Leben
"Ja, und..."-Prinzip
Akzeptiere das, was da ist – und von dort aus weitermachen. In der angewandten Improvisation gilt: Erst annehmen, dann gestalten. So steigen wir aus reaktiven Mustern aus und öffnen Raum für echte Handlungsmöglichkeiten.Das stärkt nicht nur deine Flexibilität – sondern auch deine innere Haltung, mit Unsicherheit souverän umzugehen.
Präsenz im Jetzt
Im Körper. Im Kontakt. Ohne Script.
Hier und jetzt präsent zu sein – mit Stimme, Bewegung, Wahrnehmung – heißt: nicht flüchten in Gedanken, nicht gefangen sein im „Was war“ oder „Was wäre“. Aber auch nicht von Gefühlen überwaltig sein. Sondern agieren im echten Moment. Alles fließt einfach.
Spielraum & Sicherheit
Wo Leichtigkeit und Klarheit zusammenkommen.
Improvisation schafft einen Raum, in dem du ausprobieren darfst – ohne bewertet zu werden. Du entscheidest, wie weit du gehst. Das Spiel wird gehalten durch Achtsamkeit, Struktur und Freiwilligkeit. So entsteht Sicherheit, in der echte Veränderung möglich wird.
„Erlaube dir selbst, den jetzigen Moment, genauso wie er ist, anzunehmen. Erlaube dir selbst, genauso wie du bist, zu sein.“ – Jon Kabat-Zinn
Was bringt’s konkret?
-
Du lernst, aus dem Kopf in den Körper zu kommen.
-
Du unterbrichst gewohnte Reaktionsmuster – spielerisch statt mit Druck.
-
Du findest Zugang zu deiner Stimme, deinem Ausdruck, deinem Raum.
-
Du erlebst Selbstwirksamkeit – ohne etwas „leisten“ zu müssen.
Was du wissen solltest
Das ist kein Theaterkurs, sondern ein Raum für Präsenz, Spiel und Selbstwahrnehmung.
Wir nutzen Elemente aus der angewandten Improvisation, um bewusst neue Erfahrungen zu machen – nicht um zu performen.
Über mich
Ich bin Iris, zertifizierter Intentionaler Coach & Mentor, Improvisationsspielerin und Expertin für Kommunikation.
In meinem Räumen erlebst du mehr als nur Wissensvermittlung – es ist eine Reise zu deiner ganzheitlichen Transformation.
Ich verbinde mein Wissen aus Kommunikation – und Neurowissenschaften, meine jahrelange Erfahrung als Improvisationsschauspielerin und tiefgehende Bewusstseinsarbeit.
Bereit für einen neuen Zugang zu dir selbst?
Wenn du Lust hast, dich spielerisch und achtsam mit dir selbst zu verbinden – jenseits von Leistungsdruck oder Rolle –, dann bist du herzlich eingeladen.
Dieser Workshop bietet dir einen geschützten Raum zum Erkunden, Spüren und Sein. Alles darf, nichts muss.
Improvisation, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung helfen dir, neue Ausdrucksformen zu entdecken – lebendig, leicht und tief zugleich.
Wo: Das Rosa Haus, Lokstedter Weg 36, 20251 Hamburg
Wann: Montags jeweils 18 – 19:30 Uhr
Termine: 16.03.26/ 23.03.26 / 30.03.26 / 13.04.26 / 20.04.26
Kosten: 95 Euro